19 lipca 2014 | Posted in Przemawianie, Przygotowanie do przemówienia, Wiedza

Trema towarzyszy wszystkim mówcom,
jednak jest różnie odbierana.

Jednych powala na kolana, nie są w stanie nic z siebie wykrztusić,
inni zaś dzięki tremie mają więcej energii do przygotowań.

Jednym ze sposobów na zmniejszenie tremy jest skrupulatne
przygotowanie się do prezentacji przed publicznością.

 

Ciekawostką jest, że Winston Churchill chcąc zapanować nad tremą
przed publicznym wystąpieniem, wyobrażał sobie swą publiczność nago.

James Scott Baumgarner − znany amerykański aktor nie poszedł na ceremonię Emmy Avards,
ponieważ bał się, że wygra i będzie musiał wygłosić przemówienie.

Bob Hoskins, popularny aktor brytyjski, jego trema objawia się mdłościami prowadzącymi do wymiotów
i kiedy jest premiera, a mdłości nie ma zaczyna się martwić.

 

Jak objawia się trema

Jest wiele definicji tremy, jednak jej objawy dla większości są podobne:

  • pobudzenie, nerwowość objawiająca się od drżenia do paniki włącznie,
  • rozproszenie myśli nie pozwalające skupić myśli,
  • kłopot z pamięcią,
  • szybsze bicie serca,
  • suchość w gardle i jego ściśniecie,
  • zwiększona potliwość,
  • lepkie dłonie i trzęsące się ręce,
  • męczący dyskomfort żołądkowo-jelitowy, łącznie z mdłościami, wymiotami i biegunką.

 

Jak zapobiegać objawom tremy

Dobrze jest się wyciszyć przed wystąpieniem w samotności, jak się uda oczywiście.

Dobre przygotowanie, poznanie miejsca wystąpienia, znajomość całej prezentacji pomoże.

Popracuj nad swoim oddechem, bez dobrego oddechu może być ciężko.

 

Co możesz zrobić jednak niezależnie przed wystąpieniem:

  • ziewanie i przeciąganie się,
  • weź wolno kilka głębokich oddechów. Zatrzymaj powietrze w płucach, policz do czterech i wolno wydychaj. Powtórz co najmniej dwa razy.
  • przez kilka minut podnoś się na palcach i opadaj, na przemian napinając i rozluźniając mięśnie.

Jestem Trenerem Wystąpień Publicznych, prowadzę szkolenia managerskie w zakresie wystąpień publicznych "przemawiania" oraz szkolenia trenerskie.